Упражнения бубновского для шеи в домашних условиях

Лично мне пришлось пройти через подобные преграды, но мысли о занятиях в домашних условиях я никогда не оставлял и методы домашних упражнений использую в настоящий момент. Это касается командировок.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Часто задаваемы вопросы

Лично мне пришлось пройти через подобные преграды, но мысли о занятиях в домашних условиях я никогда не оставлял и методы домашних упражнений использую в настоящий момент. Это касается командировок. Ни дня без упражнений! Вот мой девиз! Больше или меньше — это уже по ситуации. Самое сложное, видимо, для большинства людей — заставить себя преодолеть лень.

Лично мне служит мотивацией общение с пациентами, большинство которых страдают недугами именно из-за этой самой лени. Многие, конечно, выполняют какие-то гимнастические упражнения, но эффект от них, как показывает практика, ничтожен, иначе бы они не были пациентами….

Упражнения в комнате при внешней простоте на самом деле достаточно сложны для исполнения. При их выполнении надо правильно дышать, обладать достаточной координацией и преодолевать болезненные ощущения в мышцах, связках и суставах, которые трещат, скрипят и болят при выполнении многих упражнений.

Не надо этого бояться! Надо бояться невозможности их выполнить и получить за это болезни! Наберитесь терпения и получите нужный результат — восстановление трудоспособности и самоуважения! Всем здоровья! Практически ежедневно ну, не считая редких выходных я консультирую десятки людей.

Ко мне обращаются прежде всего с жалобами на боли в спине, суставах. В основном это люди после 45 лет. Есть и более молодые, и родители с детьми.

Рано или поздно все приходят к необходимости выполнять какую-нибудь гимнастику для восстановления здоровья. К сожалению, часто уже поздно… Но в большинстве случаев выбор в пользу гимнастики более правилен, чем выбор в пользу таблетки. Этими пациентами движет не снимаемая таблетками боль и… страх. Когда лекарства не помогают, им предлагают операцию, но гарантии выздоровления не дают.

Так, паллиатив, то есть временное облегчение, к тому же очень дорогое. От такой безысходности и рождается страх — страх за свою дальнейшую жизнь…. Пока молод — море по колено! Живем один раз, надо все попробовать — алкоголь без меры, сигареты или наркотики, ночные бдения с хроническим недосыпанием и прочую развлекуху-отвлекуху за счет здоровья.

Да брось! Потом как-нибудь… На сигналы организма о появляющемся неблагополучии одна реакция — таблетка… Таблетка от боли, от сна и для сна, от сердца и головных болей, от спазмов и колик.

Для этого есть аптеки, на каждом шагу. Даже без рецепта врача… Телевизор советует вместо врача. А здоровье? Отстань, некогда, потом как-нибудь, когда будет время, вот тогда и займусь здоровьем… Есть же много фитнес-центров, в которых инструкторы и тренеры подскажут, научат здоровью?! Есть бассейны, стадионы. В конце концов, надену кроссовки и побегаю где-нибудь в парке от лишнего веса, от… инфаркта. А сейчас некогда… Пока обойдусь таблеткой.

Потом как-нибудь…. Как говорится — прижало! Ты идешь в фитнес-центр, покупаешь абонемент, упаковываешь свое тело в красивую спортивную одежду. Там тебя ждут тренеры по аэробике, пилатесу, йоге. Они готовы научить тебя здоровью! Что ж… переждал. Вновь пошел в фитнес-центр к специалисту по йоге.

Так думаешь ты! Инструктор по йоге — молодая красивая девушка показывает чудеса гибкости позвоночника и суставов. И ты, естественно, стараешься. Но… спина не гнется, а суставы не крутятся. Утром все болит еще больше, чем в первый раз. Ты опять к врачу, а он — таблетку, и ты уже догадываешься — да-да! Запрет на спорт! Повремени, мол. Пошел в бассейн. Как говорится, плавание — безопасное упражнение в воде. И ты — поплыл. Первые 50 метров дались с трудом. Отдышался у бортика и снова поплыл.

Следующие 50 метров кажутся уже бесконечно длинными. Снова отдышался, поболтал с соседкой по дорожке и преодолел еще 50 метров, а там и время сеанса — 45 минут — закончилось. Надоело плавать, к тому же простудился, возможно, в бассейне. Вода, кажется, была холодной. Опять врач, опять таблетки, и опять — запрет на спорт. Пытался побегать в парке, но… одышка, боль за грудиной… Испугался. В кармане сумки уже пачки таблеток — от сердца, от болей, от спазмов. Пачка рецептов и диагнозы — один страшнее другого.

Тебе всего 45! Как жить дальше? Вот и пришел страх — густой, обволакивающий сознание, плотный и не отпускающий ни днем, ни ночью. Что дальше? И вот ты пришел ко мне. Ведь знаешь! Ну так отожмись от пола раз 10, подтянись на турнике хотя бы один раз, достань пальцы ног, не сгибая коленей! Не получается все это выполнить правильно, без боли? Так и они все, пришедшие ко мне — кто в 40, кто в 50, 60, 70, хотят жить без болей и без таблеток, без необходимости делать операцию по удалению какой-то части тела.

Жить без страха за свою жизнь. Такой каламбур получается. Но каждый приходит к этому желанию, к этому пониманию смысла здоровья только тогда, когда потерял это самое здоровье. Болезни поглощают тело постепенно и благодаря таблеткам незаметно. У каждого свой путь в болезнь. Каждый больной находит себе миллион оправданий. Но конец этой истории у всех один — физическая немощь.

Про атрофию мышц в случае их неиспользования знают все. Но лень, физическое бескультурье и какое-то непонятное высокомерие к гимнастике делают свое дело! И болезнь заканчивается… страхом за свою жизнь. Атрофируются неработающие полноценно мышцы, и это значит, что кровь движется по кровеносным сосудам медленнее, с задержками, до появления спазмов и тромбов. Страдает в итоге сердце. Не работают мышцы спины — и появляются грыжи позвоночника. Не крутятся суставы — появляются артрозы.

А есть еще камни в почках и желчном пузыре, запоры и геморрой, воспаление в органах. Доказано, проверено, знают все. Ложись на пол, ложись в чем есть, и отожмись один раз, но правильно, с прямой спиной, с полной амплитудой касаясь пола грудью. Можно с коленей. Один раз! Теперь присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками, например, за спинку стула.

Ложись на спину и подними прямые ноги на 90 градусов. Можешь держаться руками за кровать, например. Тоже один раз. Начинай сейчас! Не откладывай даже на завтра! А завтра выполни эти три упражнения уже по 2 раза.

50 незаменимых упражнений для здоровья (+DVD)

Необходимо помнить, что лечебная гимнастика даст результат в том случае, если вы будете делать ее регулярно. Описанная гимнастика включает в себя только те упражнения, с которых начинается лечение. Они просты и могут выполняться в домашних условиях. Более сложные упражнения лучше выполнять под наблюдением врача. Разработанные Бубновским комплексы содержат упражнения для разных отделов позвоночника, для суставов и укрепления мышц.

Комплекс лучших упражнений Бубновского в домашних условиях

Я обещал ответить на все вопросы, но хочу сказать, что на большинство вопросов ответить невозможно, так как для ответа необходимо:. Кинезитерапия Бубновского — это комплекс не только упражнений, но и вспомогательных методик: сауна-терапия, криотерапия, которыми надо пользоваться правильно. Вы прочитали преамбулу к моим ответам на вопросы. Многие темы вопросов повторяются. Это не страшно. По результатам ответов вывод тут один - приходите на консультацию в центр Бубновского, а дальше сами решайте:. Движением лечат многие мануальная терапия, всевозможные виды лечебной физкультуры, массаж.

.

.

.

.

.

Комментариев: 5

  1. aristo07:

    Елена, такой еще есть! Сижу на трех диетах-одной не наедаюсь!

  2. tat.kas60:

    Еще можно сказать о национальности таких людей: земляне. И не нужны танки, ракеты и прочая дикость. Разве что некоторое количество чего-то стрелкового для того, чтобы урезонить “старых людей”, т.е. неумных, т.е. тупых, т.е. еще не совсем людей

  3. inga_kulahmetova:

    Только у нас забыли о Боге, вечной жизни и не знают зачем родились на белый свет. Так и прожили жизнь, не понимая зачем жили.

  4. Alpin:

    а так 30 лет на одном месте это же атрофия мозга и скука общения с вами гарантирована.

  5. Skorpion_reks:

    — Нет, а что?