Выпирающий живот у женщин

Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству. Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

7 простых способов убрать живот без диет и спортзала

Проблема выпирающего живота возникает не только при наличии лишнего веса. Она актуальна и для худощавых и даже спортивных девушек и женщин. Почему "вываливается" живот? Дело в несостоятельности поперечной мышцы брюшного пресса. Она лежит достаточно глубоко и играет большую роль в поддержании внутренних органов.

Сильное ослабление этой мышцы может возникнуть после родов, но это не единственная причина. Кроме того, поперечная мышца заметно слабеет с возрастом, и проблема "вывалившегося" живота начинает проявляться даже у очень худых людей. При слабости поперечной мышцы снижается внутрибрюшное давление, необходимое для поддержки внутренних органов и правильной перистальтики кишечника.

Кишечник начинает выпирать наружу и давить на брюшную стенку. Более того, в такой ситуации страдает тазовое дно. При неадекватности поперечной мышцы может развиваться недержание мочи и интимные проблемы. Также тонус поперечной мышцы необходим для поддержания вертикального положения тела и правильного баланса мышц сгибателей и разгибателей. При нарушении вертикализации неминуемо возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Про эстетические эффекты от слабой поперечной мышцы и говорить не приходится.

Это тот самый неистребимый и ужасный "большой живот", с которым кто-то пытается бороться голоданием, а кто-то - бесконечными скручиваниями и подъемами ног в спортзале. Однако поперечная мышца плохо прорабатывается обычными силовыми упражнениями. При этом само по себе укрепление поперечной мышцы - задача не очень сложная, но требующая регулярности. Бонусом к пользе для здоровья будет крепкий и плоский брюшной пресс при наличии энтузиазма - еще и с прорисованными мышцами.

А кроме того уменьшится в объеме талия, причем даже у тех, у кого она и так была достаточно выраженной и стройной. Ниже - три основных упражнения на поперечную мышцу. Делать их надо утром натощак. Можно выполнять упражнения прямо в постели - лежа на спине, подогнув ноги в коленях. Важно : делать надо медленно, не торопиться. Важно не количество, а качество выполнения. Стараться надувать и втягивать живот максимально. При втягивании можно слегка помогать себе рукой, положив её на живот.

Выполнять 2 минуты. Сколько раз сделаете за это время - не важно. Главное тщательность. На выдохе тоже можно положить ладонь на живот и слегка надавливать если пресс совсем уж слабый. Выполнять минут. Для контроля грудного дыхания лучше положить ладонь на живот - он должен оставаться втянутым, неподвижным и напряженным, а грудная клетка дышать-расширяться. В таком положении надо выдержать 5 минут. Для начала хватит и секунд, но постепенно время необходимо увеличить.

Не забывайте нажимать на кнопку "палец вверх" , делитесь ссылкой на канал в соцсетях! Для меня это стимул продолжать вести канал надеюсь, что он вам полезен , а для читателей Дзена - возможность видеть в своей ленте данные публикации. Читать подборку. Секреты молодости и здоровья subscribers.

Четыре принципа, которые помогут вам иметь плоский живот

Выступающий живот — это не всегда жир. Ослабление брюшных мышц, вызванное недостаточными физическими нагрузками или полным их отсутствием, приводит к опущению внутренних органов. Кожа под их давлением растягивается, результат — увеличенный живот. Помимо того что происходящее расстраивает женщин, желающих в любом возрасте иметь стройную фигуру и подтянутый животик, это еще и грозит заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Причины увеличения живота у женщин

Можно сколько угодно говорить о том, что жир на животе женщинам нужен, чтобы защищать внутренние органы, любви к нему это все равно никому не прибавит. Если грудь давно похудела, а низ живота не желает догонять, проверьте, что вы делаете не так. Это как же надо худеть, чтобы избавиться от ненавистных сантиметров в талии, если они, кажется, намертво прилипли к прессу? Итак, вот 9 вещей, которые делать точно не надо. Сложности перевода!

Как избавиться от живота, если упражнения и диета не помогают?

Положа руку на сердце, кто из нас не хотел бы иметь плоский живот? Мужчины, вас это тоже касается. Вы же не против покрасоваться на пляже завидным торсом взамен своего пивного пуза? Тогда почему же над этим вопросом все больше работают женщины? Потеют в тренажерном зале, трясутся над каждым лишним килограммом, отказывают себе в разных вкусностях. Руководствуйтесь четырьмя нижеуказанными принципами, и совсем скоро вы снова будете радоваться своему отражению в зеркале, разглядывая плоский животик. Послушайте, что говорят специалисты. Живот, особенно у женщин, наиболее проблемная часть тела, и с определенного возраста, а тем более после родов, его на самом деле очень трудно поддерживать в тонусе. В то время как ноги и ягодицы можно относительно легко подтянуть более того, лишние килограмм-два могут пойти им даже на пользу! Так вот, многие думают, что внешний вид живота зависит в первую очередь от занятий.

Это касается и женской половины, и мужчин. Многие полагают, что это только проблема эстетического характера и волнует более молодых девушек.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Упражнения для плоского живота: тренировка Тимура Мазура – Все буде добре

Как решить проблему, когда сам человек худой, а живот большой?

Я еще в начале лета в фейсбуке обещала вам написать про выступающий живот и как с ним бороться. Вот, наконец-то, у меня нашлось время и силы, чтобы выполнить это обещание. Давайте сразу договоримся — я в этой статье не буду говорить про правильное питание, калораж, диеты и прочее. Да, конечно, я безусловно согласна, что живот делается на кухне в первую очередь.

Проблема выпирающего живота возникает не только при наличии лишнего веса. Она актуальна и для худощавых и даже спортивных девушек и женщин.

.

Комментариев: 2

  1. oksana_shabasheva:

    Марина, а у нас в Краснодаре чуть закончилась жара и по-прохладней погода началась,может осень наступила?за эти два дня прохлады -столько всего переделано! утром +15,а днём +25.На побережье вода +25-23, можно ещё купаться. Когда на улице жарко -даже лишний раз в магазин нет желания выходить,так и живём летом со сплитом и мороженым! ещё преимущество в жаркое лето -на каждом углу квас продаётся.

  2. Ильяс:

    Действтельно, в теории все так легко и просто, а в жизни как ни крути, не получается. Всем терпения!